Witam serdecznie po dłuższej przerwie. Jako, że przez ostatnie trzy miesiące wpadłem w coś co mogę nazwać "szałem zakupów" mam do dyspozycji trochę odżywek. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć je w gotowe zestawy tak by zmaksymalizować efekty (w połączeniu z dietą i planem treningowym). Moje cele to przyrost czystej masy mięśniowej oraz redukcja [...]
Mam pytanie ... Wszystkie dostępe odzywki/wspomagacze w opisie oferuje szybki przyrost masy miesniowej w krotkim czasie ... Mi natomiast zalezy na odzywkach wspomagajacych budowania rzezby, gdzie przyrost masy miesniowej jest na dalszym planie ... Jakie zestawy polecacie ? Ew. gdzie mozna o tym przeczytac wiecej ... Bedzie wdzieczny za pomoc ...
[...] a popoludniami uczeszcza na godzinny trening bjj i godzinny kickboxing. Ostatnio zaczal przynosic do domu dziwny proszek (na opakowaniu napisane jest kreatyna i mass xxl) Mowi ze to odzywki i niezbedne pomoce w trningu. Syn ma 15 lat i martwie sie czy to rzeczywiscie pomocne. Szczegolnie w tym wieku. Serdecznie dziekuje za pomoc Krystyna
Witam wszystkich Ektomorfików !!! Sam jestem ektomorfikiem cwiczę na siłowni na masę + odpowiednia dieta , ewnetualnie odzywki uzupełniające dietę i jestem zadowolony tyję nie raz 1kg na tydzień wzrost 176,wiek 16,5 lat ,ważyłem 56kg miesiąc temu obecnie ważę 59,5 wyciągłem w ciagu miesiąca 3,5 kg trening + dobra dieta . I tak się zastanawiam czy [...]
Witam, mam pcos i insulinoopornosc. Chcialabym się zapytac. czy mogę jeść izolaty bialkowe \, gdyz martwie sie o wyrzut insuliny. Robię lekkie treningi silowe 3 razy w tygodniu. Kiedy i jak mam zarzywac węgle i białko? Treuje wieczorami. Jem białkowo-tluszczowe sniadania. Pozdrawiam, Kinga Kot
Cześć Zakładam temat aby się Was poradzić jakie odżywki są najlepsze na przybranie masy. Tutaj opis mojej sylwetki: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - fotek nie będę wstawiał. Jestem wysoki i baaaaardzo szczupły. Same kości xD 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 65kg/192 4) staż treningowy - [...]
Cześć jestem nowy na forum i zielony jeżeli chodzi o odżywki. Mam 35 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg wagi. Jeżeli chodzi o sport to miałem z nim "styczność" od kilkunastu lat z małymi przerwami. Przez wiele lat były to sporty walki - wiadomo jak sporty walki to i z siłownią miałem trochę wspólnego (ostatni raz było to 6 lat temu). W tamtym okresie [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg:230kg -przysiad:200kg czy móglby ktos rozpisac mi diete i plan treningowy i jakie odzywki do tego dodac zeby do czerwca ,lipca urzezbic swoje cialo,a moze potrzebuje cos jeszcze?, prosze o rady dzieki [...]
Witam czy istnieją jakieś sposoby na zrobienie samemu nieprzetworzonego koktajlu białkowego bez dodatku odżywki białkowej. Mam już dość tych odżywek z chemią potem tylko brzuch potym boli chce sam sobie przyrządzać.
Witam! Mam pytanie, w miare nieduże, a mianowicie prosiłbym o pomoc przy doborze odzywek. Ćwiczyłem juz dosyc długo, ale wakecje przyszły, wypadek, operacja, a następnie pobyt w szpiatalu i to co mnie najbardziej zmartwiło dosyc spore spadki (7kg), co w moim przypadku jest naprawde sporym "kawałkiem" masy, ze względu na to, że jestem ektomorfikiem [...]
mam taki oto problem.W najbliższy poniedziałek wyjeżdzam nad morze na obóz piłki nożnej.Obóz ten bedzie poświecony głównie budowaniu kondycji czyli bedzie bardzo duzo biegania w ,przypuszczam stosunkowo wysokich temperaturach.Bede tam równiez miał treningi na siłówni.Jakie odżywki polecacie w celu utrzymania masy lub w celu zredukowania kilku [...]
Dzisiaj jade po odzywki, na pewno kupuje BCAA, ale zastanawiam co dokupic do tego: carbo, bialko czy tez gainera. Diete mam, myslalem zeby kupic bialko bo na sniadanie dostarczam za malo bialka i chcialbym rano sniadanie ( platki owsiane, mleko i rodzynki ) popijac odzywka bialkowa. Teraz tak mysle, bo posilek potreningowy jem 20 - 40 minut po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam znalazłem w sieci takową diete chciałbym sie poradzić czy wszystko jest ok i ,żebyście dołączyli do tego odżywki tzn ostatnio zakupiłem : Jabłczan kreatyny - Trec CM3 1250 BCAA olimpa mega caps 1100 HMB mega caps 1250 przed treningówkę- Peak Plutonium Białko SCITEC NUTRITION 100% whey protein I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka [...]
Jakie najlepiej stosować odżywki podczas treningu wyskoku. Mam zamiar robić jump-o-mania`e ze strony www.gregry.pl, lub superdunka 3. ;SzajSe ClotheZ InspiratioN;
[...] brzucha (najtrudniejsze miejsce do zrzucenia tluszczu :)) i ogolna rzezba. Mase chcialem zaczac od wrzesnia/pazdziernika i do tego czasu potrzebuje porady jakie najlepiej odzywki brac aby bylo widac efekty (nie zalezy mi na szybkich efektach). Nie wiem czy podalem wszystkie potrzebne informacje czy tez nie jezeli cos jeszcze jest potrzebne to [...]
W ciągu ostatnich 2 tygodni kupiłem te rzeczy i po prostu nie podchodzą mi smakowo niestety (mam dość wybredny żołądek i ciężko mi dopasować odżywki, które się "przyjmują" bez problemów). Vitalmax - Gainer 1 2,25kg (wanilia) - kupiłem za 59,00zł zużyłem ok. 400-500g i sprzedam za 30 zł. Opakowanie oryginalne - pudełko. Trec - Super Omega-3 60 [...]
Cześć. Mam pytanie bo miałem dłuższa przerwe na siłowni ponad 4 mc no i teraz chodze juz nie cały mc ii nie wiem jakie wziasc odżywki interesuje mnie beztłuszczowa masa mięśniowa. Przed tem chodziłem ok 3 lata. i nie wiem czy kupic cos na mase czy cos innego. z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem przybrać na masie miesniowej, juz ułożyłem sobie dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki do diety beda najlepsze na poczatek i za dosyć przystępną cenę. Mam 19 lat, 66kg i 176cm wzrostu.
Witam, Chcialbym zaczac jakis pierwszy cykl odzywek, tylko jestem kompletnie zielony... Jedynie co bralem to jakies gainery zeby zwiekszyc mase, i to sie udalo, teraz przyszedl czas na sile i rzezbe ! Wiec co do stazu : trenuje hokej na lodzie od 17 lat, kiedys na wysokim poziomie teraz juz niestety tylko amatorsko 2 do 3 razy w tygodnu, [...]
